Spis treści:

Herbalife to bardzo proste rozwiązanie bardzo złożonego problemu

Chcesz schudnąć? ZACZNIJ!

Żeby schudnąć, musisz zacząć!

Rozwinięcie nowych zwyczajów żywieniowych (lub przełamanie starych!) zajmuje trzy do sześciu tygodni.

Kiedy stosujesz Program Herbalife, będzie on wspomagał rozwijanie nowych, zdrowych zwyczajów, aby pomóc Ci odnieść sukces w gubieniu zbędnych kilogramów, a następnie utrzymać nową, idealną wagę przez całe życie, bo przecież "Nic tak nie smakuje, jak świadomość, że jest się szczupłym".

"Mówić 'nie mogę' to jest najbardziej tchórzliwy sposób, żeby powiedzieć 'nie chcę'"

Jeżeli masz pozytywne nastawienie i motywację, masz większą szansę na osiągnięcie sukcesu. Kiedy jesz wyobraź sobie siebie o idealnej figurze.

Myśl o wysiłkach nakierowanych na kontrolę wagi jak o czasie nauki całkowicie nowego programu na całe życie, podczas której doskonale się bawisz!

Twoja waga i realne cele.

Ile chcesz ważyć? Jak chcesz wyglądać za sześć miesięcy, za rok?

Można wytrzymać 60 dni bez jedzenia i siedem dni bez picia. Tylko po co?

Odchudzanie - to nie zawody. Bądź realistką. Stawianie zbyt wysokich poprzeczek zniechęca do całego przedsięwzięcia. Po za tym nieracjonalna dieta i gwałtowna utrata wagi grozi zakłóceniem przemiany materii.

Dowiedz się jaka jest Twoja idealna waga ciała. Zrób sobie zdjęcie, a następnie porównaj je ze zdjęciem, które zrobisz pod koniec programu.

Waż się i mierz o tej samej porze i zapisuj swoje rezultaty. Za każdym razem dodawaj utracone kilogramy i centymetry, aby w ten sposób zmierzyć swój sukces.

Nigdy nie postanawiaj nic nie robić tylko dlatego, że możesz zrobić bardzo mało. Rób co możesz!
H. Jackson Brown

Odpowiedzialność za siebie

Zasadniczą przesłanką w walce z nadwagą jest wzięcie na siebie całkowitej odpowiedzialności za siebie!

Jeśli jesteś za gruba, sama za to odpowiadasz! Nikt inny. Ani przyjaciółki, ani mąż, ani lekarz - nie uwolni Cię od balastu nadwagi - Tylko Ty.

Proste, prawda ? ...a takie trudne do zrozumienia i zaakceptowania...

Doprawdy, zrzucanie odpowiedzialności za własną tuszę na innych ludzi i zewnętrzne okoliczności nie jest postawą godną dorosłego człowieka. Przestań się oszukiwać, sami odpowiadamy za swoje kilogramy i sami musimy się ich pozbyć! ...wziąć na siebie odpowiedzialność za siebie.

To wcale nie takie proste. Wręcz przeciwnie, wiem, to BARDZO TRUDNE.

W kwestii - co, kiedy i w jakich okolicznościach spożywasz, wyłącznie Ty podejmujesz decyzje...

A teraz odpowiedz sobie na kilka pytań:

Czy jesteś gotowa przystąpić do modyfikacji własnych nawyków żywieniowych?
Czy rozumiesz, że ogromny wysiłek, jaki będziesz musiała w to włożyć, koniec końców na pewno się opłaci?
Czy jesteś gotowa wziąć na siebie pełną odpowiedzialność za wszystko co zjesz?

Zrozum, tylko Ty jesteś tu szefem! Jeśli to zrozumiesz, zrobisz ważny krok naprzód...

Dla kogo suplementy?

Zdrowe odżywianie jest ważne dla każdego!

Dla żyjących w napięciu i stresie
Dla osób z nadwagą i niedowagą
Dla zdrowych i chorych
Dla kobiet i mężczyzn
Dla dzieci i emerytów
Dla osób aktywnych i sportowców

"Jeśli lekarze nie staną się ekspertami ds. żywienia to eksperci od żywienia staną się nowymi lekarzami."
T. Edison

Eksperymentuj z koktajlami

Wybierz smak ? truskawkowy, waniliowy, tropikalny, czekoladowy, a może ciasteczka z kremem? Różnorodność jest kluczowym elementem Twojego sukcesu!
Zjadaj dowolnie wybrany, zbilansowany posiłek. Zdrowe odżywianie to dokonywanie odpowiednich wyborów. Kiedy rozwijasz w sobie ulepszone nawyki żywieniowe oraz ich zrozumienie, stopniowo zaczynasz coraz bardziej świadomie dokonywać wyboru tego co jesz.
Zmieniaj swoje nawyki żywieniowe stopniowo, dając w ten sposób czas swojemu organizmowi na dostosowanie się.
Jedz wolno, gryź dokładnie każdy kęs i miej radość z posiłku.
Kontroluj podjadanie, jeżeli musisz coś przegryźć, lepiej niech to będzie coś zdrowego - batonik proteinowy, a może pyszne orzeszki sojowe?
Weź odpowiedzialność za swoje odżywianie - włącz do swojej diety suplementy odżywcze, aby mieć pewność, że Twoja dieta zawiera odpowiednią ilość potrzebnych składników.

Kto dokładnie wie, co jemy? Kto naprawdę wie wszystko o jedzeniu? Kto przeczytał wszystkie książki?

Jedzenie powinno być twoim lekiem, a nie leki Twoim jedzeniem.
Hipokrates

Pij minimum 2 litry wody dziennie!

Czy wiesz, że woda jest głównym składnikiem ludzkiego ustroju? Organizm dorosłego człowieka w około 50-70% zbudowany jest z wody. U mężczyzny ważącego 75 kg, ok. 45 kg stanowi woda. Zawartość wody w tkance tłuszczowej to 10-15%, kościach 25%, a w mięśniach sięga 70-75%.

Woda jest niezbędna do trawienia, wchłaniania i przenoszenia pokarmu, usuwania produktów przemiany materii oraz większość pozostałych procesów przebiegających w organizmie.

Jakie funkcje spełnia woda?

bierze udział w procesie trawienia, wchłaniania i asymilacji pożywienia
bierze udział w procesie wydalania substancji odpadowych z jelit i nerek
reguluje temperaturę ciała
służy jako smar w stawach i membranach
tworzy około 92% krwi
krew służy jako środek transportu składników odżywczych po całym organizmie
woda jest również głównym składnikiem wszystkich wydzielin ciała, w tym soków trawiennych
organizm potrzebuje codziennie około 1,5 do 2 litrów wody, żeby móc zachować optymalne funkcjonowanie!

O co chodzi z tym sportem?

Aktywność fizyczna i jej wpływ jest przez nas niedoceniana. Tylko kilka faktów powinno nas przekonać:

"podkręca" metabolizm - na skutek ćwiczeń, tempo przemiany materii wzrasta od
czterech do 20 razy (w stosunku do stanu spoczynku)
buduje mięśnie, które zużywają znacznie więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa, nawet podczas snu
poprawia krążenie i wzmacnia serce, podnosi we krwi ilość dobrego cholesterolu HDL
reguluje gospodarkę hormonalną, dzięki lepszemu krążeniu krwi i dotlenieniu wszystkich komórek
dotlenia mózg, poprawia koncentrację i nastrój (podczas wysiłku, w mózgu produkowane są endrofiny, "hormony szczęścia"), dzięki czemu nie musisz już leczyć chandry czekoladą
chroni kości przed demineralizacją, a tym samym zapobiega osteoporozie

Nie ma leku, który zastąpi ruch, ale ruch może zastąpić lek.

Nowe nawyki, nowe odżywianie, nowa TY!

Teraz od Ciebie zależy, czy zmiany zachodzące w Tobie będą Ci sprawiały przyjemność.

Ty podejmujesz decyzje jakie są Twoje cele przy odchudzaniu.

Ty posiadasz odpowiednie informacje, które pomogą Ci odnieść sukces.

Wkrótce zobaczysz i poczujesz różnicę!

I pamiętaj mając nadwagę, że "...choć zajdziesz daleko idąc złą drogą ...zawsze możesz wrócić...".